2 razy w

przy trenie dał bym 500j 2-3 razy w tygodniu. Jak się ma 5000j to nie da się 3mać rozrobionego hcg by wbijać ampe w 10 tygodni. najlepiej mieć takie 2000j nie trzeba tego długo 3mać. ostatnio musiałem wyjeebać z 1500j z pregnylu bo w 4 tyg,jakieś dziwne rzeczy zaczęły w pompce pływać. w strzykawce chóojowo 3mać. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu [...]

na pewno musi zaczać stosować rozne kremy, żele itp. Wsmarowywać w uda i pośladki do bolu!!!! Nie musza byc to te drogie.... ja używam Ziaji, Tanita itp.( 2 razy dziennie) Maxiii

[...] bys chodzil poniedzialek wtorek i piatek :P Narazie jak masz zamiar na silke to przez miesiac musi byc ogolnorozwojowy zeby rozruszac wszystkie miesnie. Potem polecam ci 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota treningiem split. W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz pare sensownych artykulow i sam sobie rozpiszesz trening a koledzy z [...]

Punkt drugi policzyłeś dobrze, jezeli planujesz trening siłowy 3 razy w tyg średnio 60 min. Proste. Ale ok, to tylko wartość przybliżona. Teraz startujesz pierwszy tydzień z bilansem 2700kcal, białka daj min.2g na kg masy ciała czyli ok.130-150g dziennie. Tłuszcze i węgle tak żeby wyszło 2700 i będzie grać. Jak chcesz dokładniejszych wartości to [...]

sluchaj na moje deca to troche za szybko powinienes zaczac od czegos słabszego mysle ze z 25strzałów testosteronu prolonogatum beddzie dobrze iniekcje 2 lub 3 razy w tygodniu mi po takim cyklu poszło z 5cm oczywiscie musisz zrobic odbloka

Masz 13 lat Ciesz się życiem Nie jedz poprostu świństw typu Mac i słodycze Oczywiście nie eliminuj ich całkowicie bo jesteś jeszcze młody... Ale tak 2 góra 3 razy w tygodniu pozwól sobie na '' małe co nieco '' ale niech to nie będzie 5 batonów na raz tylko ew. 1 Do tego pływaj(b. polecam ) , śmigaj na rowerze, biegaj i graj w gry zespołowe jak na [...]

Witam mam 16 lat i próbuje przybrać na masie mięśniowej, od miesiąca brałem białko trec 100, i cwiczyłem 5 razy w tygodniu na siłowni uwzględniając czas na regeneracje, oczywiście jadłem 3 duże posiłki i 2 mniejsze w sumie co 3 godziny. Po całym miesiącu przytyłem tylko 2Kg. Mięsnie są bardziej widoczne ale nadal małe... waże 56kg ważyłem 54kg. Od [...]

[...] to kup najtańsze jakie znajdziesz, oczywiście aby średnica otworu pasowała do gryfu, czyli 30-28mm. Obciążenia muszą być żeliwne. Nawet nie myśl o bitumicznych. Może są 2 razy tańsze, ale to badziew i są prawie 2x większe. Niestety 20 -30 kg obciążeń kosztuje ok. 140 zł czyli razem wychodzi ok. 250-270 zł W tej wypowiedzi podajesz link do [...]

masz zamiar ćwiczyc tym 2 czy 3 razy w tyg?? tak jak kolega wyżej napisał rób wykroki i jeden rodzaj martwego ciągu. pozatym plan wygląda ładnie całkeim tylko na biceps i triceps bym obciął po jednej serii i byłoby dobrze według mnie. oczywiscie tez kwestia stażu i celu tego treningu żeby mozna odpowiedziec z czytsym sumieniem

Miałem ten problem z15 lat temu jak jeszcze bawiłem się w wyciskanie sztangi . Trening ławy 3 razy w tygodniu na dużych obciążeniach . Przerwa min 2 tygodnie

[...] 6)HMB(to na koncu bo to trzeba dlugo brac i drogie jest:( jak zrobisz sobie z tych ,,supli,, 10tyg kuracje to wiesz mi ze bedziesz zadowolony!!!!!!!!!!!! ale to troche kosztuje... ale dwa razy w roku mozna sobie pozwolic na takie wydatki... (osobiscie zamiast kreatyny dal bym mieta badz winko w tabsach ale to mialy byc tylko suple....) bykuu

Tak myślałem że mój pierwszy raz na forum będzie nie udany;/ Od 8 miesięcy ćwicze K-1 2-3-4 razy w tygodniu zależy od wolnego czasu i możliwości dojazdu,boli mnie strasznie mięsień podczas napinania,kopnięcia.Chodzi mi o doradzenie co z tym robić pierw jak leczyć takie zbicie później jak utwardzić piszczel.Ogólnie ból mam taki że nie umożliwa mi [...]

sluchaj porady ogolne juz dostalem. i nie irytuj sie tak bardzo ale to byly proste pytania (czy trenujac raz w tygodniu dana partie osiagne wieksze efekty niz trenujac 2 razy) a do odpowiedzi nie potrzebne ci sa chyba moje wymiary i dieta co? wiec gdybys mogl to odpowiedz na to pytanie to bylbym wdzieczny. wildbear

a6w nie jest złe!! sam ćwiczyłem i w miesiąc 3 cm w brzuchu mniej. tylko trzeba dodać tabatę oraz to że nie ćwiczyłem codziennie tylko 4-5 razy w tygodniu a6w... ale tak jak mówiłem i potwierdza skl zacznij trening za 2 lata jak Ci się nie znudzi.

Makrele wędzoną to daj ze 2-3 razy w tygodniu tak samo tunczyk, świeże ryby codzien ok, 1,1 kg w pierwszym miesiący stosowania diety? slabo raczej , ale nie dziwie się bo dieta ma niedociagniecia. Kalorie - 300kcal ponad zapotrzebowanie, białko 2gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze daj 1,5g reszta węgli

[...] mysl ze miesnie nie rosna. Mierz co miesiac. 3. Trening czy split czu FBW ma byc krotki intensywny. I musi byc progreasja ciezaru, moze sie przemeczas jak przez 2tygi jedizesz na maksa trudno to bedize utrzymac przez najblizsze klilka miesiecy/lat Cwicz 3 razy w tygo 10 min rozgrzewka, trening ok 50min. Rob 2tyg przerwe od trenngow co 8 - 12 tyg

hahahaha 2 razy dziennie sloninka i 3 strzaly z oliwy??? kur*a gdzie Ty zyjesz, w Bangladeszu??? serducho Ci padnie za pol roku albo sam sie zamienisz w prosiaka ;)))

Mrowienie noramalny objaw, to wiem! chodzi mi czy ta ilość i miesznka może spowodować ból w jamie brzusznej...któregoś z narządów? jem 6 capsów cm3, 4 capsy argi power, 2 omegi i przed i po treningu bcaa. trening 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - puzpoz w dniu 2010-03-30 14:34:49 Zmieniony przez - puzpoz w dniu 2010-03-30 14:36:46

2 treningi w tygodniu to może być tak naprawdę standard. Aktualnie mam 4 razy w podziale push/pull. Ale wtedy objętośc i intensywnośc musi być dostosowana pod rekurencję. Polecam, jak Dudee, podział na górę i dół ciała.

teraz leci 2 rok cwiczenia 3-4 razy w tygodniu......... predzej przed tym systematycznym trenowaniem raz w tygodniu chodzilem.....